5 kaitīgi un 5 veselīgi ēdieni vokālistiem. Uztura iezīmes un balss skaņa

Uzturam ir liela nozīme vokālista dzīvē un darbā. Dažkārt aizsmakusi skanoša balss neparādās rīkles slimību dēļ, bet gan nepareiza uztura dēļ. Problēma skar ne tikai dziedātājas pamatēdienu, bet arī noteiktu ēdienu lietošanu pirms dziedāšanas.

Pastāv viedoklis, ka vokālistiem ir aizliegts ēst tikai sēklas, jo tas ir kaitīgs balsij, un pirms dziedāšanas jādzer jēlas olas. Patiesībā to pārtikas produktu saraksts, kurus vokālistiem nevajadzētu ēst, ir daudz plašāks, nekā saka vokālie skolotāji. Apskatīsim šo problēmu tuvāk un uzskaitīsim arī 5 labākos un kaitīgākos produktus jūsu balsij.

Jebkurš ēdiens atšķirīgi ietekmē rīkles un balsenes gļotādu elastību. Vieni veicina labāku audu izstiepšanos, kā dēļ var izzust aizsmakusi balss krāsojums, citi pastiprina nepatīkamās sajūtas dziedot. Tāpēc vienā gadījumā ēdiens vokālistam var būt izdevīgs, citā – kaitīgs.

No tā būs atkarīga ne tikai balss krāsa, patīkamā skaņa un dziedāšanas vieglums, bet arī dažu skavu noņemšana. Galu galā, kad ir diskomforts kaklā, dziedāšana kļūst sarežģīta un ļoti neērta. Tāpēc visus produktus var iedalīt vokālistiem noderīgos, kas veicina mīksto audu elastību, un kaitīgajos.

Ja uzturs ir nesabalansēts un neracionāls, tad balss var zaudēt spēku. Tāpēc diētas, īpaši badošanās, mazāka ēdiena ēšana un izvairīšanās no taukiem, var vājināt balss spēku un padarīt to blāvu un neizteiksmīgu.

Neliels ēdiena daudzums var atņemt balsij skaistumu, spēku un samazināt tās diapazonu, tāpēc pirms svarīga uzstāšanās nevajadzētu ievērot diētu. Jūs dziedāsiet daudz sliktāk nekā iepriekš, jo jūsu balss skanēs vāji un neizteiksmīgi. Bet nevajadzētu ēst pārāk daudz, īpaši pirms dziedāšanas.

Smagas maltītes var radīt spiedienu uz diafragmu un izraisīt vājumu, dziedāšanas grūtības un saīsinātu balss diapazonu. Pie pilna vēdera jūs dziedāsit smagi un ar lielu piepūli, jo balsenes mīkstajos audos nebūs elastības. Tāpēc jābūt atbalstam skaņai, bet tajā pašā laikā nevajadzētu pārslogot kuņģi.

Kā ēdiens kopumā ietekmē tavu balsi? Tas ir atkarīgs no tā, ko tieši tu ēdi dziedāšanas dienā. Speciālisti stundu pirms izrādes iesaka ēst kādu cietu ēdienu, piemēram, kartupeļu biezeni, putru vai saldu ceptu pīrāgu. Tad jūs nejutīsiet izsalkumu un jūsu balss iegūs nepieciešamo blīvo elpošanas atbalstu.

Ilgstoša noteiktu pārtikas produktu lietošana ietekmē arī jūsu balsi. Tie var izraisīt rīkles gļotādas kairinājumu, izraisīt sēkšanu, klepu un nepatīkamu sajūtu, it kā balsenē būtu iekļuvis plankums vai svešķermenis. Tā pārtika ietekmē balsi, pareizāk sakot, kaitīga pārtika, ko daudzi, nezinot, sistemātiski patērē.

Pirmkārt, tie ietver:

1. Tie satur daudz tauku un sāls, kā arī kairinošas piedevas, tāpēc, tos regulāri lietojot, gļotādas var zaudēt savu elastību. Balss kļūst aizsmakusi, tās virstoņu krāsa samazinās, un dziedāt kļūst neērti. Vokālistam no tiem vajadzētu pilnībā izvairīties.
2. Tos var pievienot pārtikai tikai nelielos daudzumos un nekādā gadījumā nedrīkst lietot 6 stundas pirms dziedāšanas. Tie visi ne tikai kairina kaklu, bet arī veicina pārmērīgu gļotu veidošanos, kas apgrūtina dziedāšanu un var pat izraisīt klepu.
3. Tauki padara balss saites mazāk elastīgas, kas var izraisīt klepu un apgrūtinātu dziedāšanu, īpaši sacīkstēs un vietās, kur ir garas notis. Jebkurš trekns ēdiens ir jāēd no rīta, vairākas stundas pirms dziedāšanas, ja runājam par gaļu un kotletēm, un čipsi pilnībā jāizslēdz no vokālista uztura. Tāpat salātiem nevajadzētu pievienot daudz gaļas.
4. Tie var izraisīt šokējošu reakciju gļotādā un izraisīt balss aizsmakumu. Dažreiz viņš uz kādu laiku var pilnībā pazust.

Balsij kaitīgākie no tiem ir alus, konjaks, degvīns un spēcīgi toniki, īpaši ar ledu. Tāpat kā visi dzērieni ar ledu, tie var apdedzināt gļotādu aukstumā un pat izraisīt īslaicīgu balss zudumu un pat iekaisis kakls.

Tie ne tikai palīdz labi dziedāt, bet arī noteiktos gadījumos palīdzēs ātrāk atjaunot balsi.

Tie ietver šādus ēdienus un dzērienus:

1. Lielisks līdzeklis gļotādu elastības atjaunošanai un saišu ārstēšanai. Lai panāktu vislabāko efektu, tai nevajadzētu būt karstai, bet siltai.
2. Jums tas jādzer maziem malciņiem, lēnām, lai atjaunotu balsi. Tas maigi pārklāj kaklu un padara balsi spēcīgāku.
3. Tos nedrīkst dzert pirms dziedāšanas, kā iesaka daudzi vokālisti, lai gan to regulāra lietošana veicina balss bagātību un maigumu. Šis līdzeklis lieliski atjauno vokālista spēku un arī mīkstina rīkli, veicinot maigu un skaistu dziedāšanu. Bet jāēd tikai pārbaudītas tirgū pirktas olas, lai nesaslimtu ar kādu bīstamu infekciju. Skaistai un skaidrai balsij pietiek ar olas iedzeršanu reizi nedēļā.
4. Augstas kvalitātes sviestu var pievienot pienam vai vienkārši iesūkt, lai dziedāšana būtu ērtāka. Bet parasti to dara stundu pirms dziedāšanas un nomazgā ar negāzētu ūdeni.
5. Dažreiz tas ir labākais veids, kā ātri atjaunot savu balsi. Vienkārši dzeriet to lēnām, maziem malciņiem.

Lai jūsu balss skanētu spēcīgi un skaisti, jums jāievēro daži vienkārši uztura noteikumi:

1. Ja dziedat dienas vai vakara laikā, no rīta ir jāēd vairāk nekā pēcpusdienā, lai radītu balss elpošanas atbalstu. Var ēst gaļu, putras vai salātus.
2. Tas radīs labu balss elpošanas atbalstu.
3. bet viņi to patērē 3 stundas pirms dziedāšanas sākuma.
4. Tie satur taukus, kas labvēlīgi ietekmē ķermeņa un balss saišu vispārējo stāvokli.
5. Protams, pirms dziedāšanas nevajadzētu patērēt milzīgas porcijas, taču tās ir liesās olbaltumvielas avots, kas dažos gadījumos var aizstāt gaļu. , tie nevar negatīvi ietekmēt balsi.
6. Daži bērnu koru vadītāji pirms dziedāšanas iedod kora dalībniekiem cukura gabaliņu. To nevajadzētu darīt, jo saldumi var kaitēt jūsu balss skaistajai un brīvajai skaņai.