Ritmiska mūzika sportam

Nav noslēpums, ka sportošana prasa zināmu fizisko piepūli un dažreiz arī līdz profesionāliem sportistiem iespējamām robežām.

Daudzi eksperti vienbalsīgi apgalvo, ka melodiska, ritmiska mūzika palīdz uzturēt nepieciešamo tempu vingrinājumos. Bet, kā zināms, mūzika ir ļoti dažāda; daži var pozitīvi ietekmēt noteiktu vingrinājumu izpildi, bet citi, gluži pretēji, var traucēt jūsu elpošanu vai ritmu.

Eksperti ir pierādījuši, ka ritmiskā mūzika sportam palielina patērēto kaloriju daudzumu, jo palielinās veikto vingrinājumu skaidrība un spēks. Ritmiskā mūzika sportam stimulē cilvēka ķermeni, liekot tam strādāt ar pilnu jaudu, pieliekot maksimālu piepūli katram vingrinājumam.

Mūzikas izvēle sportam

Mūzikai jābūt ritmiskai, jo tas ietekmē vingrinājumu ātrumu. Un vēl viens svarīgs fakts: mūzikai obligāti jāatbilst sportista gaumei, pretējā gadījumā tās uztvere un ietekme būs nulle.

Palaist. Vieglai vakara skriešanai vislabāk piemērota mūzika ar nesteidzīgu ritmu, bet taustāmiem ritmiem. No tiem ir atkarīgs soļu ātrums un elpošanas ātrums. Ātrai skriešanai jāizvēlas mūzika, kas var izraisīt sprādzienu un adrenalīna pieplūdumu, kas ļaus sprinta distanci veikt ar maksimālo ātrumu.

Apmācība brīvā dabā. Lai veiktu vingrinājumus sporta laukumā svaigā gaisā, izmantojot paralēlās un horizontālās stieņus, principā ir piemērota jebkura ritmiska mūzika sportam. Galvenais, lai sportistam patīk, paceļ garastāvokli un dod sparu.

Fitness. Fitnesa nodarbību mūzikai vajadzētu nodrošināt ērtību atkārtojumu skaita skaitīšanai. Ieteicams izvēlēties melodijas bez pauzēm, lai netiktu izjaukts kopējais treniņa ritms. Vingrojumos, kur mijas spēka un kardio slodzes, var izvēlēties kompozīcijas ar robainu ritmu.

Jaudas slodzes. Šāda veida treniņiem ir piemērota smagāka mūzika ar izteiktu ritmu un ne pārāk ātru tempu. Tas ļauj skaidri koncentrēties uz vingrinājumu un veikt to efektīvāk, ar lielāku ietekmi un gala rezultātiem.

Ne katra veida, ne katra mūzika

Bet komandu sporta veidiem ritmiska mūzika nemaz nav pieņemama. Tam būs tieši pretējs efekts: novirzīs sportistu uzmanību, traucēs koncentrēties un galu galā ieviesīs nesaskaņas spēlētāju darbībās.

Amerikāņu zinātnieki veica pētījumu, kas apstiprina, ka ritmiska mūzika sportam var palielināt vingrinājumu efektivitāti par 23 procentiem, salīdzinot ar treniņiem bez mūzikas. Bet šādus rezultātus var sasniegt tikai tad, ja mūzika tiek izvēlēta pareizi visos aspektos. Tāpat neaizmirstiet, ka, izvēloties mūziku sportam, vispirms jāvadās pēc personīgajām vēlmēm un tikai tad jākoncentrējas uz sporta veidu.

Visbeidzot, noskatieties ekstrēmo sporta veidu videoklipu skaistas mūzikas pavadījumā: